Бег в летнее время » Вероника Шульц - персональный тренер по душе и телу
Бег в летнее время

Бег в летнее время

От снега не осталось и следа, теплые лучики солнца будят нас уже в 5 утра, и тут каждого второго посещают мысли о пробежке не улице. Как правило весной и в летнее время «бегунов» на улице становится в разы больше. Давайте немного разберемся, зачем, как и где лучше бегать.

Бег – является одним из самых полезных видов спорта для здоровья и это его основное назначение.

Бег укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что служит профилактикой многих заболеваний. Но бегать нужно с осторожностью, выбирать правильные места, темп и дистанции, особенно, если у вас имеются проблемы с сердцем.

Второстепенной задачей бега является работа всех основных групп мышц тела, когда расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре. Но эффект стройности скорее побочный, чем основной.

Чаще всего люди начинают бегать преследуют вторую цель и уже потом думают о своем здоровье. Если вы занимаетесь в зале, то тут нет никаких противоречий между обеими задачами. Но если мы говорим о беге на улице, особенно в летнюю пору, то здесь необходимо учитывать несколько факторов для укрепления своего здоровья, чтобы не навредить.

7 советов для пробежки в жаркую погоду

  • Выбирайте для бега маршруты, отдаленные от трасс и дорог. Во время пробежки ваши легкие расширяются и впитывают гораздо большее количество кислорода. Находясь вблизи выхлопных газов, вы загрязняете свои легкие, тем самым можете спровоцировать такие болезни как бронхит, астма и многие другие.
  • Если вы только начали свою карьеру в беге, то начните с маленького темпа и небольших дистанций. Ваше тело должно привыкнуть к новым нагрузкам.
  • Выберете оптимальное время для пробежки. Лучше всего подойдет ранее утро или поздний вечер, чтобы не вызвать перегрев организма.
  • Перед тренировкой обязательно выпейте воды, и если вы планируете длительную пробежку, то пейте каждые 15-20 минут.
  • Обязательно делайте разминку и начинайте бег с медленного темпа. Даже ели у вас мало времени на пробежку, не стоит сразу «стартовать» галопом.
  • В летнее время одежда должна максимально быстро выводить влагу. Подберите легкую одежду из синтетических материалов, натуральные ткани тут не подойдут.
  • Помните про головной убор и солнцезащитные крема.

Желаю вам легкой пробежки, выносливости и хорошей погоды! А вы уже начали бегать?

Оставьте комментарий

Корзина Товар удалён. Восстановить
  • В корзине пусто.