Интуитивное питание » Вероника Шульц - персональный тренер по душе и телу
Интуитивное питание

Интуитивное питание

Доказано, практически каждый второй заедает стресс. Итог — лишние кг, приводящие к изнурительным тренировкам и диетам. Диета — тот же стресс, который заканчивается пищевыми срывами. Получается замкнуты круг. Как выйти из него? Нужно научиться слушать своё тело! Этот навык в отношении приема пищи называется интуитивное питание (ИП).

Интуитивное питание основано на потребностях организма. Суть в том, что нужно уметь отличать голод физический от эмоционального.

Физический голод — потребность организма в питательных веществах. Признаки такого голода: слабость, раздражительность, быстрая усталось, урчание в животе.Голод в этом случае будет утален любой пищей. Если вы будете с вожделением смотреть на обычный кусок хлеба, значит вы действительно хотите есть.

Эмоциональный голод — это когда организм пытается заесть любую неприятную эмоцию. В этом случае голода как такового нет.

Как перейти на интуитивное питание?

Переход на ИП должен начинаться с распознавания момента насыщения, то есть нужно грамотно определять желания организма. В этом поможет простой диалог с самим организмом:

  • чтобы он хотел съесть на обед или ужин?
  • хочет ли он есть прежде, чем открыть холодильник?

Зачем питаться интуитивно?

Цель ИП — съесть именно то, что желает организм. Хочешь съесть на ужин рыбу? Значит приготовь именно её. В процессе еды ответь себе на следующие вопросы:

  • нравится тебе, что ты ешь или насильно ешь приготовленное?
  • получаешь чувство сытости или еще чувствуешь голод?

Можно ли похудеть, питаясь интуитивно?

Да, но основываясь на психологическую составляющую. Не заморачивайтесь в размере порции, просто следите за насыщением и вовремя вставайте из-за стола. Так же вам нужно научиться определять, что именно хочет ваш организм на завтрак, обед или ужин.

Это не диета, не вседозволенность, не чудный способ, обещающий вам похудеть за пару недель без вашей работы над собой.

Более подробно об интуитивном питании вы сможете узнать на личной консультации по питанию, где мы вместе разберём тему питания и составим тот рацион, который подойдет конкретно вам.

  1. Greggmobby
    18.10.2019

    Хорошая статья

Оставьте комментарий

Корзина Товар удалён. Восстановить
  • В корзине пусто.