Как питаться летом » Вероника Шульц - персональный тренер по душе и телу
Рекомендации по правильному питанию в летнее время

Как питаться летом

Плавно переходя в лето, пора задуматься о небольшой коррекции рациона своего питания. Не секрет, что состояние организма сильно зависит от погоды и от того, что мы едим в то или иное время года.

Летом время сна как правило сокращается, а все внутренние химические реакции увеличиваются. Вследствие чего хочется больше пить и меньше есть. Ученые утверждают, что с повышением температуры нужно сокращать количество калорийной пищи. Поэтому настоятельно рекомендую вам первым делом уменьшить количество мяса и хлебобулочных изделий, приберегите их на зимние холода.

Как бы это грустно не звучало, но всю зиму вы пытаетесь усиленно сбросить лишние килограммы и вам дается это тяжело. А летом вы можете легко сбросить ненужное, не прибегая к особым усилиям, ведь организм сам просит легкой пищи и очищения.

5 советов по питанию в летний период:

  • В теплое время года организму больше всего «нравятся» продукты кисло-сладкие, которые обладают легким вяжущим и даже слегка горьковатым вкусом. Например, клюква, брусника, смородина, малина, крыжовник – делайте из них свежие морсы.
  • Но не стоит усердствовать со льдом, соблазн выпить максимально холодный, ледяной напиток в жару, может обернуться переохлаждением горла. Особенно, если вы работаете в помещение с кондиционером и в машине тоже им пользуетесь регулярно.
  • Количество перекусов можно увеличить, а объём потребляемой основной еды уменьшить. Не бойтесь закончить обед без набитого желудка. Лучше выпейте через 30 минут больше воды.
  • Желательно уменьшить употребление чая, кофе, газированных напитков и отказаться от солений.
  • Ешьте больше свежих салатов, зелени, овощей, холодные супы, легкий белок (рыбу, грудку).

Отличным стартом для перехода не летнее меню станет моя программа «ДЕТОКС», где уже есть отличное легкое, разгрузочное меню на 3 недели. После него вы точно будете знать, что приготовить!

Вы уже пересмотрели свой рацион? Легкого вам лета!

Оставьте комментарий

Корзина Товар удалён. Восстановить
  • В корзине пусто.