Профилактика заболеваний ЖКТ » Вероника Шульц - персональный тренер по душе и телу
Профилактика заболеваний ЖКТ

Профилактика заболеваний ЖКТ

В продолжении темы про ЖКТ, давайте разберёмся, как лечить заболевания желудка и как предупредить его хронические болезни. Итак, читаем и наматываем на ус, если хотим быть здоровыми и красивыми.

8 советов для здоровья кишечника

  • Режим и условия питания. Полезно частое питание маленькими порциями. Нежелательно пропускать приемы пиши, особенно завтраки.
  • Правильный рацион питания. Постарайтесь убрать жареную, жирную, острую и солёную пищу. А вот употребление клетчатки, наоборот, постарайтесь увеличить. Употребляйте как можно больше грубоволокнистой пищи, например, свежих салатов.
  • Избегайте переедания. Лучше маленькими порциями и часто, чем пару раз вы съедите огромную тарелку. Представьте какого вашему желудку переварить все съеденное за раз.
  • Контролируйте массу своего тела. Следите в каком весе вам будет комфортно и поддерживайте здоровую форму.
  • Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму. Помните, что некачественные алкогольные напитки содержат различные красители, химические компоненты, огромное количество сахара, консерванты и ароматизаторы. Все эти вещества пагубно влияют на нашу пищеварительную систему. Если и употреблять алкоголь, то только качественный, натуральный и чистый — лучше всего и полезнее бокальчик натурального сухого винца.
  • Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 400 мл и лучше всего пить натуральный кофе, вместо растворимого. А от различных газировок рекомендую оказаться совсем!
  • Движение — жизнь! Больше двигаемся, дамы и господа! Спорт, прогулки, велосипед — обязательно включаем в свою жизнь.
  • И конечно, сон . Старайтесь уделять достаточно времени для отдыха и полноценного сна. Желательно спать не менее 8 часов.

Соблюдение этих простых правил поможет вам предупредить острые боли и облегчить течение хронических болезней. Берегите свой желудок, своё здоровье и спешите наслаждаться летом!

А как вы заботитесь о своём ЖКТ? Пользуетесь этими рекомендациями в жизни?

Оставьте комментарий

Корзина Товар удалён. Восстановить
  • В корзине пусто.