fbpx

Программы питания без диет и запретов

Примерный перечень продуктов, которые можно и нужно кушать!

Косуля, кура, индейка, кролик, телятина, говядина 1-2 раза в неделю; горбуша, морской карась, ерш, камбала, корюшка, креветки, лещ, кальмар, карп, семга, форель 1 раз в неделю; судак, тилапия, треска, малопроцентная молочка, сыр, маложирное молоко; овощи свежие и на пару; фрукты и ягоды можно все; бурый рис, греча, крупы, растительный белок, макароны из твердых сортов пшеницы; все грибы, кроме маринованных; все бобовые (горох, нут, булгур), кроме консервированных; соевый соус, арахис, грецкий орех, кешью, кедровые орехи, черные тыквенные семечки, фисташки; овсяная, рисовая мука (иногда), фундук, кунжут, специи, натуральные йогурты; готовим на пару, в собственном соку, без жарки.

МЕНЮ

990 ₽

ТРАДИЦИОННОЕ МЕНЮ С РЕЦЕПТАМИ
  • Сбалансированное меню на 3 недели
  • Завтрак, обед, ужин и два перекуса
  • Подробные рецепты
ДЕТОКС

3.990 ₽

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ШЛАКОВ И ТОКСИНОВ
  • Очищение организма за 4 недели
  • Разнообразное питание
  • Уход за кожей в домашних условиях
  • Ежедневная зарядка
ВЕГАН–МЕНЮ

990 ₽

ВЕГЕТАРИАНСКОЕ МЕНЮ С РЕЦЕПТАМИ
  • Сбалансированное меню на 3 недели
  • Завтрак, обед, ужин и два перекуса
  • Подробные рецепты

Если Ваша цель снизить вес, старайтесь, чтобы каждый прием пищи составлял 250-300 грамм. Еда должна быть вкусной, разнообразной, интересной, сбалансированной. В течении дня ешьте много овощей.
— Общие рекомендации по питанию

  • Пробуждение. Стакан воды натощак (можно чуть теплой), очистить организм.
  • Зарядка + душ. Запустить все процессы, пробудить организм, заставить циркулировать кровь
  • Завтрак. Важная часть здорового питания. Желательно готовить утром, перед тем, как выйти из дома. Кушаем медленные углеводы: крупы, можно макароны (из твердых сортов пшеницы,) цельнозерновой хлеб, сыр, можно омлет.
  • Перекусы. Овощные салаты, фрукты, творог, омлет, орехи, грибы, молочка, сыр.
  • Обед и послеобеденные перекусы. Белок и овощи. Мясо, рыба, яйца, сыр, всевозможные овощи (сырые или тушеные), салаты, суп-пюре, молочка, грибы, растительный белок. На обед в качестве гарнира можно бобовые.
    Если вы на наборе массы, можно добавить медленный углевод.
    Если ваша цель убрать несколько килограмм, медленные углеводы кушаем только на завтрак, максимум еще первый перекус.
  • Ужин. После 18:00 перестаем есть фрукты. Едим белок с овощами: рыба, вареное нежирное мясо, яйца, бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица), молоко, творог, кефир, грибы. Никаких углеводов — НЕТ булкам, кашам и хлебу!
  • Стараемся не кушать примерно за 2-3 часа до сна (ключевое слово стараемся).
  • Сон не менее 7 часов!
  • Примерно 6-8 стаканов воды в день.
  • Чай, кофе, все напитки 30 минут после приема пищи без печенек, конфет и прочих сладостей.
https://youtu.be/XLhoFuhml20

Все товары

Свяжитесь со мной!

Пришло время позаботиться о себе и о своем здоровье! Начните с бесплатной консультации.


Корзина Товар удалён. Восстановить
  • В корзине пусто.