Тренировка на баланс. 2 часть » Вероника Шульц - персональный тренер по душе и телу

Тренировка на баланс. 2 часть

Совсем скоро мы откроем сезон шашлыков и поездок на дачу. Ловите себе в подборку упражнения и выполняйте их перед тем как начнёте «пир горой». Гарантирую, что в таком случае вы не сможете слишком много съесть!

Помните о важности разминки до и растяжки после занятий, даже если вы делаете всего пару упражнений.

баланс на одной ноге
  • Исходное положение стоя, одну ногу сгибаем перед собой и поднимаем, как можно выше.
  • Руки согнуты в локтях и напряжены.
  • Медленно опускайте и поднимайте их как на видео.
  • Фишка данного упражнения в медленном выполнении и жестком положении тела.
  • Выполняем 1 минуту и меняем ноги.

боковая планка
  • Исходное положение в боковой планке.
  • Все тело ровное как струна — делаем махи рукой к ноге.
  • Можете облегчить упражнение и согнуть нижнюю ногу в колене.
  • Выполняем по 30 секунд на каждую сторону.

Повторяем комплекс 3-5 раз. Тренируйте баланс и по-чаще гуляйте!

Оставьте комментарий

Корзина Товар удалён. Восстановить
  • В корзине пусто.