Тренировка на развитие координации » Вероника Шульц - персональный тренер по душе и телу

Тренировка на развитие координации

Давайте проверим вашу координацию? Если у вас хорошо будет получаться, можете ускорить темп тренировки. Зачем нужна координация? Как минимум для того, чтобы в суровых уральских погодных условиях быть начеку. И вообще это очень полезно для развития мышления.

Сделали разминку? Тогда поехали!

приседания
  • Исходное положение ноги широко.
  • Приседаем и обращаем внимание на колени — они не должны выходить за носок.
  • Наверху поднимаем ногу в сторону и одновременно руки вверх.
  • Продолжаем приседать и меняем ногу.
  • Выполняем 1 минуту.

отжимания
  • Исходное положение лёжа на животе, ноги согнуты в коленях.
  • Поднимаем корпус с помощью рук, как можно выше.
  • Опускаемся и вытягиваем руки вперёд.
  • Выполняем 1 минуту.

шагающие отжимания
  • Исходное положение для отжимания с колен.
  • Шагаем руками в сторону, делаем отжимания и шагаем обратно.
  • На каждую сторону по 30 секунд

Выполняйте 3-5 кругов. Завершите тренировку мягкой растяжкой.

Оставьте комментарий

Корзина Товар удалён. Восстановить
  • В корзине пусто.