Эмоциональный голод и как с ним справиться » Вероника Шульц - персональный тренер по душе и телу
Эмоциональный голод

Эмоциональный голод и как с ним справиться

Физиологический голод образуется независимо от состояния человека. Вам просто хочется есть. В желудке создаётся впечатление пустоты, сосущее чувство голода, возникает урчание, ощущение усталости и нехватки энергии. Ведь пища — это источник нашей бодрости. Если при физическом голоде вы выпьете стакан воды, то это только временно притупит ощущение голода.

Как понять, что у вас эмоциональный голод?

Эмоциональный голод провоцируется различными психическими состояниями человека. Он может возникать даже сразу после приёма пищи.

При физиологическом голоде организму всё равно, что есть. А вот эмоциональный голод указывает вам на то, что хочется съесть. Например, в конкретный момент вам может захотеться шоколада или чипсов, но это не значит, что вы действительно физически голодны.

Как справиться с эмоциональным голодом?

  • Стакан воды перед едой.
  • Пересмотрите своё отношение к еде и жизни в частности. Возможно, ваш психологический голод возникает из-за постоянных стрессов на работе? Тогда задумайтесь о том, как это можно изменить.
  • Активный образ жизни.
  • Сон. Стресс может возникать из-за нехватки сна. Отдыхайте от работы, расслабляйтесь, спите в тёмной комнате.
  • Нормализуйте свой график приёмов пищи. Это позволит вам не срываться и не идти на поводу у психологического голода.
  • Замените вредные перекусы на полезные продукты. Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Вариантов, которые есть на современном рынке, огромное множество.

 

Помните, что пища — это источник энергии и необходимых телу элементов, а не развлечение или традиция.

Поспеши записаться на консультацию и измени свою жизнь прямо сейчас!

На консультациях будут индивидуальные рекомендации о том, как правильно изменить привычки в питании, много полезных рецептов и тренировки на каждый день.

Оставьте комментарий

Корзина Товар удалён. Восстановить
  • В корзине пусто.