Физиологический голод образуется независимо от состояния человека. Вам просто хочется есть. В желудке создаётся впечатление пустоты, сосущее чувство голода, возникает урчание, ощущение усталости и нехватки энергии. Ведь пища — это источник нашей бодрости. Если при физическом голоде вы выпьете стакан воды, то это только временно притупит ощущение голода.
Как понять, что у вас эмоциональный голод?
Эмоциональный голод провоцируется различными психическими состояниями человека. Он может возникать даже сразу после приёма пищи.
При физиологическом голоде организму всё равно, что есть. А вот эмоциональный голод указывает вам на то, что хочется съесть. Например, в конкретный момент вам может захотеться шоколада или чипсов, но это не значит, что вы действительно физически голодны.
Как справиться с эмоциональным голодом?
- Стакан воды перед едой.
- Пересмотрите своё отношение к еде и жизни в частности. Возможно, ваш психологический голод возникает из-за постоянных стрессов на работе? Тогда задумайтесь о том, как это можно изменить.
- Активный образ жизни.
- Сон. Стресс может возникать из-за нехватки сна. Отдыхайте от работы, расслабляйтесь, спите в тёмной комнате.
- Нормализуйте свой график приёмов пищи. Это позволит вам не срываться и не идти на поводу у психологического голода.
- Замените вредные перекусы на полезные продукты. Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Вариантов, которые есть на современном рынке, огромное множество.
Помните, что пища — это источник энергии и необходимых телу элементов, а не развлечение или традиция.
⠀
Поспеши записаться на консультацию и измени свою жизнь прямо сейчас!
На консультациях будут индивидуальные рекомендации о том, как правильно изменить привычки в питании, много полезных рецептов и тренировки на каждый день.
