Питание для здоровой и красивой кожи лица » Вероника Шульц - персональный тренер по душе и телу
Питание для здоровой и красивой кожи лица

Питание для здоровой и красивой кожи лица

Мечтаешь о безупречной коже? Тогда к пунктам «хороший крем» и «косметолог» добавь «здоровое питание».

Если глаза — «зеркало души», то лицо — это «зеркало, отражающее всё, что происходит в твоём организме». Будь то гормональные сбои, экология, стресс, вредные привычки, плохое питание.

Чтобы сохранить коже лица здоровый вид, главное — наладить питание, избавиться от всей вредной пищи. Также нужно не лениться и следить за тем, чтобы в вашем рационе сочетались белки, жиры и углеводы, в достаточном количестве поступали в организм витамины и микроэлементы.

Предлагаю вам несколько полезных привычек для спасения кожи — читаем, сохраняем, практикуем!

5 полезных привычек для красивой и здоровой кожи:

  • Сладкое
    Ограничьте употребление сладкого, а если коже совсем плохо, то исключаем вообще. Помимо усилителей вкусов и консервантов, сладости содержат быстрые и легкоусваиваемые углеводы, значит после их употребления резко повышается уровень сахара в крови, вызывая скачок уровня инсулина, а следовательно активизируется воспалительный процесс на клеточном уровне и здравствуй акне.
  • Жирная пища
    Избыток жира откладывается не только в виде лишних кг, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала. В результате поры, через которые кожа дышит, закупориваются, в них размножаются бактерии и снова здравствуйте акне.
  • Заведомо вредное
    Не злоупотребляй фастфудом, чипсами, сухариками, крекерами. В из составе много соли, специй, добавок и масел. Эта пища затрудняет и нарушает работу кишечника и сальных желёз. Откажись от острой еды! Она влияет не только на кишечник, но и затрагивает периферическую нервную систему, которая отвечает за регуляцию пото- и салоотделения, и за тонус кровеносных сосудов.
    Лучше съесть овощи, зелень — они богаты цинком, который нормализует работу сальных желёз.
  • Напитки
    Наш друг — чистая питьевая вода. Пей много именно чистой, негазированной воды! Осторожно с газировками и соками. Их лучше исключить. В них куча сахара и огромный список химических веществ.
    В отношении алкоголя, верно правило умеренности с оглядкой на качество. Бокал хорошего вина никому не навредит.
    Что касается молочных напитков: лучше перейти на растительные или безлактозные (низколактозные).
  • Режим
    Организму нужно регулярное питание с наличием трёх основных приемов пищи + легкие перекусы.

 

Запомните — это призыв не к совершенно полному отказу, это призыв к полному контролю за качеством и количеством того, что мы едим!

На начальном этапе после введённых изменений в питании может наблюдаться некоторое обострение воспалительных процессов на коже. Не волнуйтесь — это последствия усиленного выведения накопившихся токсинов и шлаков из организма.

Время полного обновления эпидермиса:

до 25 лет — 21-28 дней

к 40 годам — 35-45 дней

50 лет — 56-72 дня

Проявите терпение, не ждите быстрых результатов. Вредные вещества накапливаются не за один день, требуется время на очищение организма!

Оставьте комментарий

Корзина Товар удалён. Восстановить
  • В корзине пусто.